Keleti Dóra
Dietetikus
SPECIALIZÁCIÓ
Témák, amelyekkel foglalkozom, tanulmányozom és írok róluk:
TELJES ÉRTÉKŰ NÖVÉNYI ÉTREND, ÉLETMÓDVÁLTÁS, TESTSÚLYKONTROLL
SPORT ÉS TÁPLÁLKOZÁS
HORMONÁLIS EGYENSÚLY
BÉLFLÓRA- ÉS MIKROBIOM TÁMOGATÁS
Rólam
Az én történetem, az én utam
Keleti Dóra vagyok, okleveles dietetikus. A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán végeztem tanulmányaimat. A dietetika számomra nem csupán egy szakma – hivatás, amelyet szívvel-lélekkel gyakorlok. Az egyetem elvégzése után azonnal az egészségügyben helyezkedtem el, ahol klinikai dietetikusként számos különböző esettel és élethelyzettel találkoztam.
Ez a tapasztalat mélyen megerősített abban, hogy a táplálkozás nemcsak az egészség megőrzésének, hanem számos betegség megelőzésének és kiegészítő kezelésének is kulcsfontosságú eszköze lehet. Hiszem, hogy a jól megválasztott étrend képes javítani az életminőséget és hozzájárul a testi-lelki egyensúly fenntartásához. Kiemelten fontosnak tartom, hogy hiteles és tudományosan megalapozott információkhoz juttassam azokat, akik szeretnének változtatni életmódjukon – mindezt egyszerűen, érthetően és gyakorlatiasan.
Ezért osztok meg rendszeresen cikkeket, tippeket és tanácsokat a Viblance blogján, melyekben igyekszem megmutatni, hogy az egészséges táplálkozás nem bonyolult vagy unalmas, hanem egy örömteli és fenntartható része lehet a mindennapoknak. Ha szeretnél tudatosabban étkezni, életmódot váltani, esetleg egy konkrét egészségi állapothoz igazított étrendet kialakítani vagy szükséged van praktikus útmutatásra az egészséges táplálkozás kapcsán, akkor szeretettel várlak egy személyre szabott dietetikai konzultációra. Fordulj hozzám bizalommal – együtt megtaláljuk a számodra legmegfelelőbb megoldást!
Jelentkezz konzultációra
Kérdések és Válaszok
Válaszok a leggyakrabban feltett kérdésekre
A nyári estéken egészen más a hangulat, mint az év többi napján. Amikor végre enyhül a nappali hőség,...
A nyaralás nem kell, hogy a plusz kilókról szóljon. Ez sokkal inkább a kikapcsolódás, a feltöltődés és...
A megfelelő rostbevitel az egészséges étrend egyik alapköve, mégis sokan jóval kevesebbet fogyasztanak...
A csokoládé régóta az egyik legkedveltebb édesség a világon, azonban a jó minőségű étcsokoládé nem csupán...
Az osztálykirándulás minden gyermek számára izgalmas élmény: új helyek, közös kalandok, sok nevetés és...
A pisztácia az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségre tett szert az egészségtudatos táplálkozás és...
A méregtelenítés az utóbbi évek egyik legfelkapottabb egészségtrendjévé vált. Diéták, teák és étrend-kiegészítők...
Az elmúlt években látványosan megnőtt az érdeklődés a növényi alapú fehérjeforrások iránt, és ebben a...
Ahogy beköszönt a tavasz, hívogat a természet: egyre többen indulnak kirándulni, túrázni, vagy csak egy...
Számos rostforrásról hallhattunk már – remélhetőleg jópárat sikerült is beépíteni a mindennapi étkezéseinkbe....
A nap első étkezése fontos szerepet játszik a szervezet működésében, mégis gyakran hajlamosak vagyunk...
Az influenzaszezon minden évben kihívást jelent a szervezet számára. A hűvösebb idő, a kevesebb napfény...
Az új év mindig friss energiát hoz magával. Január elején tele vagyunk tervekkel, lelkesedéssel és elhatározásokkal:...
Decemberben könnyen háttérbe szorul a mozgás. Az év végi hajtás és az ünnepi készülődés mellet ritkán...
Az ünnepek közeledtével a családi asztalok roskadásig telnek finomságokkal. A hagyományos karácsonyi...
Hangolódunk az ünnepekre és ahogy közeledik a karácsony, egyre gyakrabban kerül elő egy tál sütemény,...
Az év vége sokunk számára nemcsak a meghitt ünnepi készülődésről szól, hanem mellette a rengeteg teendőről,...
Advent ideje sok család számára a várakozás és a meghitt készülődés időszaka. A gyerekek egyik kedvence...
A gyermek étrendjének bővítése és az egészséges étkezési szokások kialakítása sok család számára kihívást...
Novemberre a természet már lelassul, kezdünk hangolódni a téli hónapokra. A nappalok rövidebbek, az idő...
Ahogy beköszönt az igazi tél és korábban sötétedik, sokan érezzük, hogy fáradtabbak, kedvetlenebbek vagyunk,...
Ismerős az érzés, amikor a reggeli rohanásban csak egy kávéra- vagy gyorsan pár falat péksüteményre jut...
Egyre többen tapasztalják meg, milyen érzés, amikor a szervezet belülről is jobban működik. Hiszen ahhoz,...
Elsőre talán nem tűnik könnyű feladatnak, hogy több rostot fogyasszunk és elérjük a napi ajánlott beviteli...
A rostfogyasztás jelentősége az utóbbi években egyre nagyobb figyelmet kap a táplálkozástudományi ajánlásokban...
Az egészséges táplálkozás kapcsán mindig szó esik a zsírokról, a fehérjékről és a szénhidrátokról. Van...
Az élelmi rostok a kiegyensúlyozott étrend alapvető részét képezik, mégis sokan nem érik el a javasolt...
Ahhoz, hogy az őszi hónapokban is megőrizzük egészségünket, ellenállóbbak legyünk a betegségekkel szemben...
Az evés elsőre egyszerű fiziológiai szükségletnek tűnik: energiát ad, működésben tartja a szervezetet,...
A szeptember mindig új kihívásokat hoz magával: visszatérés az iskolapadba, új közösség, új környezet...
Sokan a jógát a mozgás, a kikapcsolódás vagy a stresszoldás eszközeként ismerik, mások számára pedig...
A növényi fehérjék egyre nagyobb figyelmet kapnak – nemcsak a vegán vagy vegetáriánus táplálkozást követők...
A megfelelő folyadékbevitel az egyik legalapvetőbb pillére az egészséges életmódnak, mégis sokszor hajlamosak...
Az utóbbi években egyre többen találkoznak az inzulinrezisztencia (IR) fogalmával – nem véletlenül. Ez...
Ismerős az érzés, amikor reggel fáradtabban ébredünk, mint ahogy este lefeküdtünk? Az alvás nem csupán...
A mindennapi életünk tele van kihívásokkal, elvárásokkal és folyamatos alkalmazkodással. Reggeltől estig...
A granola szinte mindenkinél felkerült az ‘egészséges reggelik’ toplistájára – nem véletlenül. Sokan...
Szabadság, napsütés, vízpart és kikapcsolódás – nem véletlen, hogy a nyár sokunk kedvenc évszaka. Bőrünk...
Ahogy beköszönt a jó idő, egyre többen vesszük elő a futócipőt, pattanunk nyeregbe a biciklin, kipróbálunk...
A nyár a pihenés, a kikapcsolódás és a feltöltődés időszaka – de ez legtöbbször együtt jár azzal, hogy...
A kiegyensúlyozott táplálkozás egyik alappillére a megfelelő mennyiségű gyümölcsfogyasztás. A legtöbben...
A fehérje, mint tápanyag, nem véletlenül örvend akkora népszerűségnek; építőköve az izmoknak, enzimeknek,...
Hormonrendszerünk egy finoman hangolt, összetett szabályozórendszer, amely testünk szinte minden folyamatát...
A reggeli rutinunk milyensége nagyban meghatározza hogyan érezzük magunkat a nap folyamán. Ha rohanással,...
A reggeli talán az egyik legmegosztóbb étkezés – vannak, akik el sem tudják képzelni a napjukat nélküle,...
Az étkezés nem csupán a túléléshez szükséges cselekvés. Sokkal több annál, mint a napi kalóriabevitel...
A teljes értékű növényi táplálkozás követése évről évre egyre népszerűbb. Nem csupán etikai és környezetvédelmi...
A rostbevitel szerepe az egészséges életmódban sokkal fontosabb, mint azt elsőre gondolnánk. A megfelelő...
A megfelelő étrend és életmód alapvetően meghatározza az egészségünket, jóllétünket. Sokszor azonban...
A zabkása a reggelik koronázatlan királya. Tápláló, ízletes és rendkívül sokoldalúan elkészíthető ételről...
A tavasz beköszönte egyet jelent a természet megújulásával; hosszabbodnak a nappalok, zöldbe borulnak...
Kicsiknek és nagyoknak egyaránt kihívást jelenthet, hogy elfogyasszák a napi ajánlott zöldségmennyiséget....
Növeld a zöldség- és gyümölcsbeviteledet! Az ajánlott zöldség-és gyümölcsbevitel 5 adag naponta. Fogyaszd...
Ügyelj a megfelelő vitaminbevitelre! C-vitamin: erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket...
Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket! Az antioxidánsokban gazdag ételek segíthetnek megvédeni a...
Tarts mértéket a koffeinfogyasztásban! A napi ajánlott maximális koffeinbevitel 400 mg átlagos felnőttek...
Fogyassz megfelelő mennyiségű rostot! A napi ajánlott rostbevitel felnőttek esetében 25-30 g. Ezt érdemes...
Vidd be a kellő mennyiségű energiát! A megfelelő energiaellátottság létfontosságú a test egészséges működéséhez....
Az egészséges életmód és a táplálkozás szoros összefüggésben állnak egymással. Az egészséges táplálkozás...
A kenyér démonizálása már egy túlhaladott gondolat, hiszen a jó minőségű vekninek igenis lehet helye...
Az intuitív étkezésre való áttérés nem egyik napról a másikra történik, hanem egy folyamat, amely során...
Az étkezés nem csupán a testünk táplálásáról szól, étkezési szokásaink és étkezéshez való viszonyunk...
A téli reggelek sokszor lehangolóak lehetnek; sötétben ébredünk, a nap későn kel fel, a hűvös levegő...
Szeretnéd tudni, hogy mi a hosszú és egészséges élet titka? Tudósok százai tártak fel izgalmasabbnál...
A téli hónapokban nemcsak a nappalok rövidebbek és a hőmérséklet alacsonyabb, de gyakran még a motiváció...
Espresso, americano, cappuccino, macchiato, latte, flat white, mocha… Mindenkinek ismerősek a felsorolt...
Az egészséges bélflóra kulcsfontosságú az ideális emésztéshez, a jó közérzethez és szervezetünk megfelelő...
A legtöbb ember életében valamilyen szinten jelen van a testmozgás és a sport. Ha nem is feltétlenül...
A karácsonyi készülődés meghitt időszakát könnyen beárnyékolhatja az ajándékok beszerzése körüli aggodalom....
Hangolódunk az ünnepekre, közeleg a karácsony. A fények, az illatok, a zenék és a meghitt családi pillanatok...
December 5-én minden gyermek lelkesen pucolja a kis csizmáját, kikészíti az ablakba és izgatottan várja...
A kérdés, ami szinte minden szülőt foglalkoztat, amint elkezdődik az iskola szeptemberben: Milyen a jól...
Hamarosan beköszönt az ősz, elkezdődik az iskola. Sok gyermek előszőr ül be az iskolapadba, másoknak...
Nincs még egy olyan tápanyag, ami akkora figyelmet kapna manapság, mint a fehérje. A boltok polcai csordultig...
Mindenkinek megvan a véleménye az egészséges táplálkozásról, ahány embert kérdezünk, annyi különböző...
Valószínűleg már sokszor találkoztál a granola és a müzli elnevezéssel, amikor egészséges reggeli után...
Felgyorsult világunkban egyre kevesebb időt tudunk egy-egy étkezésnek szentelni. Már igazi luxusnak számít,...
Úgy érzed, hogy az egészséges életmódnak folyton folyvást gátat szab az, hogy rendszertelenül eszel,...
Az immunrendszer védelmére nem csak a téli hónapokban kell nagy hangsúlyt fektetni, hanem az év minden...
Az elmúlt években egyre nagyobb népszerűségre tett szert a datolya. Nem is csoda, hiszen felhasználása...
Rántotta, omlett, tükörtojás, főtt tojás, buggyantott tojás, lágy tojás… A listát még sokáig lehetne...
A sűrű hétköznapokban sokszor kevés idő jut rá, hogy előre kitaláljuk melyik nap mit szeretnénk főzni,...
Lépten-nyomon azon kapod magad, hogy valami édességen jár az eszed? Egy kocka csokival, pár darab keksszel...
Az elmúlt években hatalmas népszerűségre tett szert a kollagén, mint étrend-kiegészítő. Sokan igazi anti-aging...
Sokszor kapod magad azon, hogy a hűtő előtt ácsorogsz, igazából nem is vagy éhes, de azért ennél valamit?...
A rohanó hétköznap reggeleken, amikor már az ágyból is egy igazi tortúra árán sikerül csak kikelni és...
Kevés olyan ember létezik, aki már kóstolta a granolát, de nem szereti. Nem is csoda, hiszen ízletes...
A pekándió rendszeres fogyasztása fantasztikus módja az egészségi állapot javításának. Nem csupán különleges,...
„Új év – új én!” – Sokan az új évnek valamilyen mágikus erőt tulajdonítanak, az új kezdettel, egy...
Te is azok közé az emberek közé tartozol, akik úgy tekintenek a kávéra, mint a reggelek elengedhetetlen...
