Az éhgyomri kardió elmélet azt állítja, hogy ilyenkor nagyobb zsírégető hatásokat érhetsz el.
Testünk általában ezekre a glikogén raktárakra támaszkodik, ha azonban éhgyomri állapotban (azaz csökkentett glikogénnel) edzünk, az elmélet az, hogy a szervezet ezután a testzsírt használja fel energiaként az edzéshez.
Éhgyomri állapotban az inzulinérzékenység nő, és ezzel együtt a növekedési hormon termelése is, ezért jobb a zsírfelhasználás. Előnye még az éhgyomros edzésnek, hogy nincs meg az étel zavaró hatása a gyomrunkban, és a mozgással kiürítjük a glikogén raktárakat, ezen túlmenően pedig valóban zsírt is felhasználunk. A hosszabb távú és nagyobb erőkifejtést igénylő edzések előtt viszont érdemesebb enni.
Effects of Prior Fasting on Fat Oxidation during Resistance Exercise – PMC (nih.gov)
