Gyakran felmerülhet kérdésként, mi alapján nevezünk egy élelmiszert superfood-nak és valós-e a hype a chia mag körül.
A “superfood” általában azt jelentené, hogy kis mennyiségben fogyasztva is rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz.
Az utóbbi években igazi trenddé vált a chia mag fogyasztása, főként chia puding formájában. Népszerűsége nem véletlen, hiszen valóban különleges tulajdonságokkal rendelkezik – viszont nem feltétlenül a tápanyagtartalma miatt.
Mitől különleges a chia mag?
A chia mag tartalmaz antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat, amelyek fontosak a szív- érrendszer és agyműködés egészségének megőrzéséhez, viszont ezek a lenmagban és a kendermagban is ugyanúgy megtalálhatóak. Ami igazán egyedivé teszi, az a textúra.
A chia mag a folyadékot felszívva gélszerű, pudingos állagot vesz fel. Ez nemcsak finom, de egészséges desszertek alapjául is szolgálhat. Ráadásul enyhe, semleges íze miatt szinte bármivel jól párosítható – legyen az növényi tej vagy friss gyümölcs.
Jogos-e a superfood megnevezés?
Tápérték szempontjából a chia mag kiváló rost- és fehérjeforrás.
A magas rosttartalom miatt az ajánlott maximum bevitel 15 g, különösen chia puding formájában kell erre figyelni, mivel ebből könnyen túl sokat is elfogyaszthatunk.
Tehát a magok között valóban különleges, viszont nem feltétlenül a tápanyagtartalma miatt. Amiben egyedülálló, az az állag, amit elérünk vele: az a géles, pudingos textúra.
Megéri-e a chiát választani?
A chia magot sokféle étrend javasolja – legyen szó fogyásról, növényi alapú táplálkozásról vagy emésztésjavításról. Könnyen tárolható, gyorsan elkészíthető és rendkívül sokoldalú.
Bátran beépíthetjük az étrendünkbe, viszont ne mellőzzük a többi olajos magot sem.
Shopping Cart
