A kávéból származó koffein stimuláló hatása 3-5 órán át tart, és – az egyéni különbségektől függően – az elfogyasztott koffein kb. fele még 5 óra elteltével is a szervezetben marad. Tehát, hogy elkerüljük a koffein alvást zavaró hatását, legalább 6 órával lefekvés előtt már nem ajánlott kávét, vagy más koffein tartalmú italt fogyasztani.
Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed – PMC (nih.gov)
